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Caminar al trabajo: cómo hacerlo un hábito saludable y sostenible
¿Por qué caminar al trabajo?
Caminar tiene grandes beneficios para la salud: mejora la resistencia cardiopulmonar, ayuda a reducir la presión arterial y la probabilidad de enfermedades cardiovasculares, fortalece los huesos, mejora la memoria y el estado de ánimo. Además, es un transporte sostenible en comparación con el uso de coches. Estos beneficios nos invitan a establecer el hábito de caminar a trabajo.
Cómo comenzar
- Comienza con pequeños pasos: Si el trabajo está a 20 minutos de trayecto en coche, puedes comenzar caminando durante 10 minutos para el ida y este tiempo se irá incrementando gradualmente.
- Reparte tu rutina: Si caminar de ida y vuelta es muy extenso, divide la ruta y toma un transporte público para el trayecto en regreso.
- Planifica: Establece un horario y prepara los’s enlaces que harás para llegar a la hora para el trabajo.
- Invita a tus amigos/familiares: Camina con amigos/familiares y así el trayecto se hará más llevadero y divertido.
Beneficios de caminar al trabajo
- Ahorro: Te permite ahorrar en el presupuesto anual en transporte.
- Involucramiento: Ayuda a involucrarse ciudadanos en la causa de una ciudad más sostenible.
- Conciencia Social: Estimula el cambio de hábitos de vida saludable.
- Ahorro de T.I: Permite reducir el uso de tecnología informática para visionado de mapas y transporte.
Conclusión
Caminar al trabajo es un hábito saludable y sostenible que nos ayuda a alcanzar beneficios personales y a generar conciencia social. Al empezar con pequeños pasos incrementamos gradualmente el tiempo hasta lograr el objetivo de caminar toda la ruta. Espero hayamos motivado para establecer esto como parte de tu vida cotidiana.
