Senderismo: Beneficios y dónde buscar la mejor ruta para ti

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El senderismo es un magnífico deporte con el que puedes disfrutar de la naturaleza: bonitas vistas, aire fresco y sonidos y olores del campo y la naturaleza.

El ejercicio es beneficioso para nuestra salud, pero tal vez un ejercicio más severo como correr requiere de mucha motivación, esfuerzo y fuerza de voluntad.

Una ruta de senderismo al aire libre puede resultarte mucho más divertida y además es los beneficios  para la salud de caminar son los mismos o incluso más que los de correr. (Puedes profundizar más de esto en Caminar Vs Correr).

senderismo

Los beneficios del senderismo

#1 Despeja tu mente

El senderismo en un entorno natural es más eficaz que simplemente dar un paseo por la ciudad.

Mientras que cualquier tipo de caminata ciertamente tiene beneficios para la salud física, caminar a través de la naturaleza tiene la adición de que despeja tu mente. Además, las caminatas por la naturaleza parecen reducir el efecto de la parte del cerebro que produce el mal humor.

#2 Refuerza tu cerebro

Estudios demuestran que las personas que pasan más tiempo en la naturaleza, y menos tiempo con la tecnología, son hasta un 50% más creativas cuando se trata de tareas de resolución de problemas.

El contacto regular con la naturaleza puede incluso restaurar las funciones cognitivas, como la memoria y el enfoque.

Los beneficios del senderismo – aumentar la capacidad intelectual

#3 Te hace más feliz

Uno de los beneficios del senderismo es que reduce la probabilidad de no pensar en emociones y experiencias negativas. Una caminata a través de la naturaleza es aún mejor que correr  para combatir el estrés y la depresión.

La diversidad de paisajes de bosques, montañas, calles y playas es mucho más fascinante que las paredes de un gimnasio normal, por lo que no es difícil imaginar que un paseo por la naturaleza -o incluso por el parque- nos hace sentir mucho más felices.

#4 Te ayuda a desconectar

El senderismo proporciona un descanso bienvenido de la sensación de estar siempre conectado con el mundo. Estamos constantemente mirando pantallas y revisando nuestros teléfonos, siempre conectados a internet.

#5 Te ayuda a perder peso

Muchas personas afirman que perder peso es una de las principales razones por las que se comprometen a hacer ejercicio.

Una caminata intensiva a través de un ambiente montañoso puede quemar hasta 500 calorías por hora, en algunos casos más que una carrera a través de superficies planas.

Además, los altibajos de un paisaje montañoso requieren que todos los músculos desempeñen su papel, lo que resulta en un entrenamiento natural de todo el cuerpo.

#6 Aumenta tu fuerza

Una ruta de senderismo por la naturleza es una actividad que soporta el peso de tu cuerpo. Estimula la estructura y densidad ósea más fuerte, así como la definición de los músculos de las piernas.

Dónde buscar la mejor ruta de senderismo

Vamos a ver los recursos donde buscar la mejor ruta de senderismo.

En la actualidad existen 3 grandes buscadores de rutas de senderismo: Wikiloc, Wikirutas y RouteYou. Por supuesto, como no podía ser de otra forma, cada uno tiene sus ventajas y sus cosas que se podrían mejorar.

Aquí tienes un breve resumen de lo mejor de cada casa y también de lo peor, por que la moneda siempre tiene 2 caras.

Mi recomendación es que después de haber conocido a estos 3 grandes buscadores le eches un ojo a las rutas de senderismo en tu propia provincia que tienes al final de este artículo. Ahí podrás encontrar mucho más que rutas: grupos de gente que estará encantada de adentrarte en este mundo, parques naturales y lugares imperdibles cerca de ti.

Rutas de senderismo en Wikiloc

Wikiloc es un gigante del senderismo. Pero no sólo de eso por que además incluye hasta 72 actividades diferentes: desde senderismo a la antigua usanza hasta rutas en trineo. Por supuesto, se trata de un buscador a nivel mundial pero el idioma es español.

Si clicamoss en senderismo podemos buscar rutas donde quiera que estemos. Por ejemplo, al introducir “Tenerife” obtenemos 263 rutas que cada autor ha subido a esta web. Además, podemos filtrar de entre todas las que se ajusten a nuestras necesidad (o ganas): si se trata de una ruta circular o no, la distancia a recorrer, el nivel de dificultad…

Las diferentes rutas salen organizadas por relevancia que, wikiloc mide por el TrailRank, que varía desde 0 hasta 100. Básicamente este numerito mide lo bien informada que está esta ruta:

  • Buena descripción
  • Marcada muchas veces como favorita
  • Fotos y valoraciones
  • Y cosas más técnicas como la densidad de de coordenadas en el track GPS.
  • Cuando hacemos clic en una ruta en particular se despliega ante nosotros un mapa, el perfil de la ruta y mucha información que el autor de cada ruta ha aportado.

Para poder descargar o imprimirla ruta, en cualquiera de los formatos que ofrece, es necesario registrarse en la página web. Pero no os preocupéis. El registro es gratuito y rápido.

Rutas de senderismo en Wikirutas

Wikirutas es otra web de senderismo (no incluye nada de trineos ni similar como wikiloc) pero exclusiva del territorio español.

Funciona de forma similar a Wikiloc: los usuarios registrados suben sus rutas con imágenes y otros usuarios pueden cambiar la información si la consideran más actualizada. Eso sí, los cambios deben ser aceptados por la comunidad.

De nuevo podemos filtrar las rutas por dificultad, tipo de recorrido, distancia… Como no puede ser de otra forma, al acceder a una de las rutas tenemos información del usuario, mapas en 2d y 3d, el perfil de la ruta, etc.

El único punto donde Wikirutas sufre ante Wikiloc es su número de rutas. Sin duda alguna, las 2000 rutas que ofrece esta web nacional se quedan cortas frente al gigante de Wikiloc.

Rutas de senderismo en Routeyou

Si Wikiloc era un gigante, RouteYou es su primo gigantón.

Estamos ante un buscador con características muy similares a Wikiloc: gran número de rutas, muchos tipos diferentes, etc. Tiene una característica importante: señaliza los lugares de interés dentro de la ruta que hemos seleccionado. Aunque esto se encuentra en Wikiloc también, RouteYou ha hecho un gran trabajo de forma que esta funcionalidad esté perfectamente integrada con la web y todo resulte en una experiencia más fluida y agradable.

Como curiosidad, RouteYou ofrece en su página principal un catalogo de las mejores rutas, usuarios e incluso grupos.

Rutas de senderismo en tu provincia

Aquí te dejo un listado que te conducirá a información donde podrás buscar rutas para hacer senderismo en tu provincia o en la provincia que quieras:

  • Rutas de senderismo en Álava
  • Rutas de senderismo en Albacete
  • Rutas de senderismo en Alicante
  • Rutas de senderismo en Almeria
  • Rutas de senderismo en Asturias
  • Rutas de senderismo en Ávila
  • Rutas de senderismo en Badajoz
  • Rutas de senderismo en Barcelona
  • Rutas de senderismo en Burgos
  • Rutas de senderismo en Cáceres
  • Rutas de senderismo en Cádiz
  • Rutas de senderismo en Cantabria
  • Rutas de senderismo en Castellón
  • Rutas de senderismo en Ceuta
  • Rutas de senderismo en Ciudad Real
  • Rutas de senderismo en Córdoba
  • Rutas de senderismo en Cuenca
  • Rutas de senderismo en Gerona
  • Rutas de senderismo en Granada
  • Rutas de senderismo en Guadalajara
  • Rutas de senderismo en Guipúzcoa
  • Rutas de senderismo en Huelva
  • Rutas de senderismo en Huesca
  • Rutas de senderismo en Jaen
  • Rutas de senderismo en La Coruña
  • Rutas de senderismo en La Rioja
  • Rutas de senderismo en las Islas Baleares
  • Rutas de senderismo en Las Palmas
  • Rutas de senderismo en León
  • Rutas de senderismo en Lléida
  • Rutas de senderismo en Lugo
  • Rutas de senderismo en Madrid
  • Rutas de senderismo en Málaga
  • Rutas de senderismo en Melilla
  • Rutas de senderismo en Murcia
  • Rutas de senderismo en Navarra
  • Rutas de senderismo en Orense
  • Rutas de senderismo en Palencia
  • Rutas de senderismo en Pontevedra
  • Rutas de senderismo en Salamanca
  • Rutas de senderismo en Santa Cruz de Tenerife
  • Rutas de senderismo en Segovia
  • Rutas de senderismo en Sevilla
  • Rutas de senderismo en Soria
  • Rutas de senderismo en Tarragona
  • Rutas de senderismo en Teruel
  • Rutas de senderismo en Toledo
  • Rutas de senderismo en Valencia
  • Rutas de senderismo en Valladolid
  • Rutas de senderismo en Vizcaya
  • Rutas de senderismo en Zamora
  • Rutas de senderismo en Zaragoza
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